成分

成分から調べる

成分ごとに、公的な1日の目安と上限、そして実際に売られている製品の配合量を並べています。基準値は厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」から、配合量はSuppNestが収録している製品の栄養成分表示から数えたものです。

成分	耐容上限量	実売品の配合量（中央値）	集計した製品
マグネシウム	350 mg/日	50mg	327件
ビタミンD	100 µg/日	5µg	307件
亜鉛	40〜45 mg/日	7.5mg	354件
鉄	設定なし	3.4mg	285件
カルシウム	2,500 mg/日	100mg	539件
ビタミンC	設定なし（設定は見送り）	100mg	549件
ビタミンA	2,700 µgRAE/日	355µgRAE	140件
ビタミンE	800 mg/日	6mg	284件
葉酸	900〜1,000 µg/日	200µg	433件
銅	7 mg/日	0.6mg	172件
セレン	400〜450 µg/日	50µg	182件
ナイアシン	300〜350 mg/日（ニコチンアミド）	12mg	386件
ビタミンB6	50〜60 mg/日	1.6mg	512件
マンガン	11 mg/日	1.27mg	167件

出典：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」／SuppNestが収録している製品データ（2026年8月14日時点）。上限量は成人男性の値です。

同じ成分でも製品によって量はどれくらい違う？

大きく違います。収録している製品で数えると、もっとも幅が広いのはビタミンEで、多いほうから1割の製品と少ないほうから1割の製品を比べると、1日あたり0.4mgと50mgで約125倍の差があります。幅がいちばん狭いビタミンAでも約14倍です。

出典：SuppNestが収録している製品データ（2026年8月14日時点）。1回に飲む量が公開されている製品から、成分ごとに1日あたりの配合量を読み取って数えた値です。成分ごとの内訳は上の表の各ページにあります。

下は公的な耐容上限量が定められていない成分です。食事摂取基準の対象ではないため、「何mgまで」という国の基準がありません。代わりに、消費者庁に届け出られた実際の1日摂取目安量を数えています。

成分	届出（総数）	現行	1日量の中央値	量が読めた届出
GABA	1,583件	898件	50mg	828件
アスタキサンチン	258件	139件	6mg	130件
クエン酸	157件	98件	2,700mg	90件
コエンザイムQ10	146件	102件	100mg	102件
ルテイン	521件	337件	10mg	304件
エラグ酸	315件	202件	3mg	196件
イヌリン	280件	179件	4,500mg	144件
ヒハツ由来ピペリン類	176件	97件	0.12mg	94件
難消化性デキストリン	563件	204件	5,000mg	196件
グルコサミン	273件	152件	500mg	139件
ルテオリン	93件	62件	10mg	60件
モノグルコシルヘスペリジン	133件	60件	180mg	58件
ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボン	425件	250件	12mg	235件
サケ鼻軟骨由来プロテオグリカン	209件	155件	10mg	138件
グルコシルセラミド	282件	147件	1.2mg	139件
葛の花由来イソフラボン	212件	90件	22mg	80件
ローズヒップ由来ティリロサイド	139件	72件	0.1mg	71件
没食子酸	189件	108件	20.8mg	99件
N-アセチルグルコサミン	138件	92件	500mg	83件

出典：消費者庁機能性表示食品の届出情報検索データベース（2026年7月22日時点）をSuppNestが集計。1日摂取目安量が単一の数値で書かれている届出だけを数えています。