ビタミンB6の1日の推奨量は男性 1.4〜1.5 mg/日、女性 1.2 mg/日です（厚生労働省・2025年版）。摂りすぎの目安となる耐容上限量は50〜60 mg/日です。SuppNestが収録している実売品は512件です。
推奨量 男性 1.4〜1.5 mg/日／女性 1.2 mg/日
耐容上限量 男性 50〜60 mg/日／女性 40〜45 mg/日
出典：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」。成人の値で、年齢・性別により異なります。耐容上限量はピリドキシン相当量として示された値です。
SuppNestが収録している製品のうち、ビタミンB6の配合量が読み取れたのは512件です。いちばん少ないもので0.02mg、多いもので315mg、真ん中は1.6mgでした。同じ成分名でも、製品によって量が大きくちがいます。
| 1日あたりのビタミンB6 | |
|---|---|
| いちばん少ない | 0.02mg |
| 真ん中（中央値） | 1.6mg |
| いちばん多い | 315mg |
| 1製品だけで40mg（成人の上限で最も低い値）を超えるもの | 20件 / 512件 |
出典：SuppNestが収録している製品データ（2026年8月14日時点）。1回に飲む量が公開されている製品のうち、栄養成分表示からビタミンB6（英語表記の「Vitamin B6」を含む）の量が読み取れた512件を数えた値です。1回量が書かれていない製品（菓子・飲料などの強化食品を含みます）と、読み取れなかった製品は含めていません。
飲んでいる製品すべてのラベルを1日量で並べ、ビタミンB6の欄を横に足します。マルチビタミンと単体サプリの両方に入っていることが多く、1製品ずつ見ていると気づけません。合計してから、上の耐容上限量と比べます。単位がµgとmgで混ざっている製品は、揃えてから足します。
「1日◯粒あたり」の欄を見ます。1粒あたりの表示なら粒数を掛けます。
マルチビタミン・単体サプリ・プロテインのどれにも入っていることがあります。
mgとµgが混ざります。1mg＝1,000µgで換算します。
近い・超えているなら、重複している製品を1つに整理します。
ビタミンB6を機能性関与成分とする届出はありません。ビタミン・ミネラルは機能性表示食品ではなく、栄養機能食品という別の枠で扱われるためです。国が定めた規格基準の範囲に入っていれば、届出も審査もなく決められた表現で表示できます。
サプリを2つ並べて比べる登録なし・飲む粒数が違っても1日あたりにそろえて並びます
本ページは情報提供であり、診断・治療・予防を目的とするものではありません。持病のある方・服薬中の方は医師または薬剤師にご相談ください。