成分
セレン
1日の目安はどれくらい？
セレンの1日の目安は、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」に示されています。摂りすぎの目安となる耐容上限量は400〜450 µg/日です。SuppNestが収録している実売品182件では、1日あたり0.16µgから600µgまで幅がありました。
耐容上限量 男性 400〜450 µg/日／女性 350 µg/日
出典：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」。成人の値で、年齢・性別により異なります。
実際に売られている製品は何µg入っている？
SuppNestが収録している製品のうち、セレンの配合量が読み取れたのは182件です。いちばん少ないもので0.16µg、多いもので600µg、真ん中は50µgでした。同じ成分名でも、製品によって量が大きくちがいます。
| 1日あたりのセレン | |
|---|---|
| いちばん少ない | 0.16µg |
| 真ん中（中央値） | 50µg |
| いちばん多い | 600µg |
| 1製品だけで350µg（成人の上限で最も低い値）を超えるもの | 2件 / 182件 |
出典：SuppNestが収録している製品データ（2026年8月14日時点）。1回に飲む量が公開されている製品のうち、栄養成分表示からセレン（英語表記の「Selenium」を含む）の量が読み取れた182件を数えた値です。1回量が書かれていない製品（菓子・飲料などの強化食品を含みます）と、読み取れなかった製品は含めていません。
合計はどう数えますか？
飲んでいる製品すべてのラベルを1日量で並べ、セレンの欄を横に足します。マルチビタミンと単体サプリの両方に入っていることが多く、1製品ずつ見ていると気づけません。合計してから、上の耐容上限量と比べます。単位がµgとmgで混ざっている製品は、揃えてから足します。
- 全部のラベルを1日量で並べる。
「1日◯粒あたり」の欄を見ます。1粒あたりの表示なら粒数を掛けます。
- セレンの行を横に足す。
マルチビタミン・単体サプリ・プロテインのどれにも入っていることがあります。
- 単位を揃える。
mgとmgが混ざります。1mg＝1,000µgで換算します。
- 耐容上限量と比べる。
近い・超えているなら、重複している製品を1つに整理します。
機能性表示食品での扱いは？
セレンを機能性関与成分とする届出はありません。ビタミン・ミネラルは機能性表示食品ではなく、栄養機能食品という別の枠で扱われるためです。国が定めた規格基準の範囲に入っていれば、届出も審査もなく決められた表現で表示できます。
サプリを2つ並べて比べる登録なし・飲む粒数が違っても1日あたりにそろえて並びます
本ページは情報提供であり、診断・治療・予防を目的とするものではありません。持病のある方・服薬中の方は医師または薬剤師にご相談ください。