道具
サプリを2つ並べて比べる
2つの製品の成分量を、1日あたりにそろえて並べます。飲む粒数が違っていても同じ土俵で比べられます。収録は9,481件で、登録もログインも要りません。量が多いほうが良いとは限らないので、上限との距離もあわせて見てください。
収録は9,481件です。データは入力を始めたときに読み込みます。
3つ以上をまとめて足すなら、アプリで登録できます（SuppNest・無料）
並べた結果
出典：SuppNestが収録している製品データ。各製品の栄養成分表示から、1回に飲む量あたりの成分量を読み取った値です。公的な目安と上限は厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」から引いています。量が多いほうが良いとは限りません。
サプリを2つ比べるとき、どこを見ればいい？
成分ごとの量を、1日あたりにそろえてから見比べます。片方が1日1粒、もう片方が1日3粒ということがあるためです。粒あたりの数字をそのまま比べると、実際に摂る量を取り違えます。名前が同じ成分でも、量は製品によって何倍も違うことがあります。
同じ成分名でも、量はどれくらい違いますか？
大きく違います。SuppNestが収録している製品で数えると、ビタミンEは多いほうから1割と少ないほうから1割で約125倍の差がありました。幅がいちばん狭い亜鉛でも約20倍です。名前が同じでも、そのまま同じ量とは限りません。
| 成分 | 数えた製品 | 少ないほうから1割 | 真ん中 | 多いほうから1割 | 倍率 |
|---|---|---|---|---|---|
| ビタミンE | 284件 | 400µg | 6mg | 50mg | 約125倍 |
| ビタミンB6 | 512件 | 300µg | 1.6mg | 20mg | 約67倍 |
| マグネシウム | 327件 | 5mg | 50mg | 320mg | 約64倍 |
| ビタミンC | 549件 | 15mg | 100mg | 900mg | 約60倍 |
| カルシウム | 539件 | 11.4mg | 100mg | 400mg | 約35倍 |
| 葉酸 | 433件 | 21µg | 200µg | 667µg | 約32倍 |
| 鉄 | 285件 | 600µg | 3.4mg | 15.4mg | 約26倍 |
| ビタミンD | 307件 | 1.4µg | 5µg | 35µg | 約25倍 |
| ナイアシン | 386件 | 1.9mg | 12mg | 40mg | 約21倍 |
| 亜鉛 | 354件 | 750µg | 7.5mg | 15mg | 約20倍 |
出典：SuppNestが収録している製品データ。1回に飲む量が公開されている製品のうち、栄養成分表示から量を読み取れたものを、1日あたりにそろえて数えました。日本語表記と英語表記（Zinc・Calcium など）は同じ成分として数えています。上下10%で見ているのは、極端な1件に引きずられないためです（最小と最大で言うと数千倍になり、数字が意味を失います）。製品名は挙げていません。量の少ない製品が劣るという意味ではなく、青汁のように別の目的で作られたものが含まれるためです。
量が多いほうが良い製品ですか？
そうとは限りません。成分には耐容上限量が決められているものがあり、多いほど良いという形にはなっていません。また同じ成分でも吸収されやすい形とそうでない形があります。量は判断の材料の1つで、それだけで良し悪しは決まりません。
どの製品でも比べられますか？
1回に飲む量が公開されていて、成分の量が読み取れた9,481件が対象です。見つからないときは、ラベルの数字を見ながらご自分で並べてください。比べるときは必ず1日あたりの量にそろえてから見比べます。
1日量が違う製品どうしも比べられますか？
比べられます。表には各製品の1日量（何粒か）を並べて出しているので、そこが違うことに気づける形にしています。1粒あたりの数字を見比べると、実際に摂る量を取り違えます。
どちらが良いかは出ますか？
出ません。量を並べるだけです。多いほうが良いとは限らず、成分によっては上限があります。判断の材料になるよう、公的な目安と上限がある成分にはその値を添えています。
入力した内容は送られますか？
送られません。製品のデータをブラウザに読み込んで、その中だけで比べています。どの製品を見たかも記録していません。
本ページは情報提供であり、診断・治療・予防を目的とするものではありません。特定の製品を推奨するものでもありません。持病のある方・服薬中の方は医師または薬剤師にご相談ください。