サプリの飲み合わせ・成分の重複をチェック

この道具は何を計算していますか？

選んだ製品それぞれの1日あたりの成分量を、成分ごとに足しています。合計を、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」の推奨量・目安量・耐容上限量と並べます。上限は年齢や性別で幅があるため、成人の値のうち最も低いものと比べています。

サプリの1日合計摂取量を計算できるアプリは？

SuppNestが計算します。このページの道具はブラウザで動くので、アプリを入れなくても試せます。SuppNestのiOSアプリでは、登録しておけば毎回入れ直さずに同じ計算が出ます。どちらも成分ごとの合計を出し、厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」の耐容上限量と並べます。

サプリの飲み合わせを無料でチェックできる？

無料で確かめられます。登録もログインも要らず、入力した内容は送信していません。確かめられるのは、同じ成分が複数の製品に重なっていないかと、その合計が公的な上限にどれくらい近いかの2つです。薬との相互作用は判定しませんので、服薬中の方は医師または薬剤師にご相談ください。

サプリの飲み合わせをアプリで判断できる？

同じ成分が重なっているかと、合計が上限に近いかは計算で判断できます。この道具もアプリも、そこまでを扱います。薬との飲み合わせは判断しません。薬の影響は処方内容と体の状態によって変わり、公開データだけでは決められないためです。服薬中の方は医師または薬剤師にご相談ください。

サプリのJANコードから成分を確認できる？

確認できる製品と、できない製品があります。SuppNestが収録している20,211件のうち、JANコードと成分量の両方が分かっているのは3,465件（17%）です。JANコードは商品を識別する番号で、成分を表す番号ではありません。分からないときはラベルを撮るか、手で入れてください。

出典：SuppNestが収録している製品データ。JANコードは流通のための識別番号で、そこから成分が引けるのは、別途その製品の成分表を突き合わせてあるときだけです。

なぜ足し算が必要なのですか？

同じ成分が複数の製品に入っていることが多いためです。マルチビタミンと単体サプリ、プロテインの3つを飲んでいると、亜鉛やビタミンAは3回分になります。1製品ずつラベルを見ているかぎり、合計が上限に近づいていることには気づけません。

どの成分どうしが同じ製品に入っていますか？

同じ成分が2つの製品に入っていると重なります。SuppNestが収録している製品で数えると、たとえばナイアシンが入っている製品の94%にはビタミンB6も入っています。片方だけを足したつもりでも、もう片方が一緒についてきます。

組み合わせ	両方入っている製品	左から見た割合	右から見た割合
ビタミンB6 × ナイアシン	361件	71%	94%
ビタミンB6 × 葉酸	330件	64%	76%
ビタミンC × ビタミンB6	322件	59%	63%
葉酸 × ナイアシン	295件	68%	76%
ビタミンC × 葉酸	285件	52%	66%
ビタミンC × ナイアシン	281件	51%	73%
カルシウム × マグネシウム	273件	51%	83%
カルシウム × 葉酸	249件	46%	58%
ビタミンC × カルシウム	241件	44%	45%
ビタミンC × 亜鉛	224件	41%	63%

出典：SuppNestが収録している製品データ。1回に飲む量が公開されている製品のうち、栄養成分表示から両方の量を読み取れたものを数えています。日本語表記と英語表記（Zinc・Calcium など）は同じ成分として数えました。40件未満の組み合わせは載せていません。

本ページは情報提供であり、診断・治療・予防を目的とするものではありません。持病のある方・服薬中の方は医師または薬剤師にご相談ください。