基準にしている量が違います。1日2粒の製品なら数字は2倍ちがうので、合計を出す前に1日当たりにそろえてください。2つを混ぜて足すと、実際の摂取量を半分に見積もったり、倍に見積もったりします。ラベルの「1日◯粒あたり」を見てください。
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基準にしている量が違います。「1日当たり」はその日に飲む全部の量、「1粒当たり」は1粒だけの量です。1日2粒の製品なら、同じ成分でも数字は2倍ちがいます。合計を出すときにこの2つを混ぜると、実際の摂取量を半分に見積もったり、倍に見積もったりすることになります。
日本で売られている製品の1日量を数えると、いちばん多いのは「2粒」で1,812件、次が「1粒」で1,414件、3粒が843件でした。1粒で完結する製品は全体の一部です。
| 1日に飲む量 | 件数 |
|---|---|
| 2粒 | 1,812件 |
| 1粒 | 1,414件 |
| 1本 | 1,330件 |
| 3粒 | 843件 |
| 4粒 | 492件 |
出典：SuppNestが収録している製品データ（2026年8月6日時点）。1回に飲む量の記載がある製品を数えた値です。記載のない製品は含めていません。
栄養成分表示のすぐ上か横にある基準の記載を見ます。「1粒（300mg）当たり」「2粒当たり」「1日摂取目安量（2粒）当たり」のように、必ずどの量に対する数字かが書かれています。ここを読まずに数字だけを見ると、1粒の値を1日分だと思い込むことになります。
機能性表示食品では、届出のときに「1日摂取目安量当たりの関与成分量」を届け出る決まりになっています。そのため関与成分については1日当たりで書かれていることが多いのですが、同じパッケージの栄養成分表示が1粒当たりになっていることもあります。1つの製品のなかで基準が混ざることがある、という点が落とし穴です。
1粒当たりの量に、1日に飲む粒数を掛けます。1粒10mgの製品を1日2粒飲むなら20mgです。掛ける数はパッケージの「1日摂取目安量」に書かれています。飲む量を自分で減らしている場合は、実際に飲んでいる粒数を掛けてください。書かれている目安量ではなく、飲んでいる量が合計に効きます。
「1粒当たり」か「1日摂取目安量当たり」か、どちらで書かれているかを確かめます。
掛ける数は「1日摂取目安量」の欄にあります。自分が減らしているなら、その粒数を使います。
基準がそろっていない状態で足すと、合計が実際と大きくずれます。
1日3粒の製品で1粒当たりの数字をそのまま使うと、実際の3分の1に見積もることになります。亜鉛なら、1粒5mgの製品を3粒飲んで15mgのところを5mgと数える形です。耐容上限量と比べる場面では、この差がそのまま判断の誤りになります。合計を出す前に基準をそろえてください。
成分ごとの1日の目安と耐容上限量は成分のページにまとめています。成分重複チェッカーでは、1日当たりの量を入れれば合計と上限との距離がその場で出ます。
基準にしている量が違います。「1日当たり」はその日に飲む全部の量、「1粒当たり」は1粒だけの量です。1日2粒の製品なら数字は2倍ちがいます。合計を出すときに混ぜると、実際の摂取量を半分や3分の1に見積もることになります。
栄養成分表示のすぐ上か横に、必ず基準が書かれています。「1粒（300mg）当たり」「1日摂取目安量（2粒）当たり」のような形です。ここを読まずに数字だけを見ると、1粒の値を1日分だと思い込むことになります。
1粒当たりの量に、1日に飲む粒数を掛けます。1粒10mgの製品を1日2粒なら20mgです。掛ける数はパッケージの「1日摂取目安量」の欄にあります。自分で量を減らしている場合は、実際に飲んでいる粒数を掛けてください。
1回に飲む量の記載がある製品を数えると、いちばん多いのは2粒で1,812件、次が1粒で1,414件、3粒が843件でした。1粒で完結する製品は一部です。掛け算が要る製品のほうが多い、と考えておくほうが安全です。
関与成分については1日摂取目安量当たりで届け出る決まりになっているため、その形で書かれていることが多くなります。ただし同じパッケージの栄養成分表示が1粒当たりになっていることもあります。1つの製品のなかで基準が混ざることがある、と覚えておいてください。
本記事は情報提供であり、診断・治療・予防を目的とするものではありません。持病のある方・服薬中の方は医師または薬剤師にご相談ください。