/* ==========================================================================
   SuppNest ブログ 共通スタイル
   ・15ファイルが同じCSSをインラインで抱えていたので1本に集約した。
     デザインを変えるときはこのファイルだけ触ればいい。
   ・LP(index.html) と同じ設計：色は「黒＋グレー1段＋緑1色」だけ。
   ・欧文と数字だけ Figtree（latin 20KB・自前配信）。和文は Hiragino。
     旧版は Google Fonts の Zen Kaku Gothic New を読んでいたが、
     Apple 端末ではフォントスタックの3番目で一度も適用されず、
     レンダーブロッキングのリクエストだけが残っていたので廃止した。
   ========================================================================== */
@font-face{
  font-family:'Figtree';font-style:normal;font-weight:300 900;font-display:swap;
  src:url('/fonts/figtree-latin.woff2') format('woff2');
  unicode-range:U+0000-00FF,U+0131,U+0152-0153,U+02BB-02BC,U+02C6,U+02DA,U+02DC,
    U+2000-206F,U+20AC,U+2122,U+2191,U+2193,U+2212,U+2215,U+FEFF,U+FFFD;
}
:root{
  --ink:#0F1614; --ink-2:#1B2523;
  --mid:#6B7674; --soft:#9BA4A1; --faint:#C6CCCA;
  --line:#E6E8E7; --line-2:#D6DAD9;
  --tint:#F4F5F4;
  --acc:#1E7A57; --acc-t:#E4EFE9;
  --on-dark:#98A3A0; --line-dark:#28322F;
  --measure:680px;
  --sans:'Figtree','Hiragino Sans','Hiragino Kaku Gothic ProN','Yu Gothic Medium','Yu Gothic',Meiryo,sans-serif;
}
*{box-sizing:border-box}
html{-webkit-text-size-adjust:100%}
body{margin:0;background:#fff;color:var(--ink);font-family:var(--sans);
  line-height:1.6;
  -webkit-font-smoothing:antialiased;-moz-osx-font-smoothing:grayscale}
/* palt(プロポーショナル詰め)は見出しだけにかける。
   本文にかけると句読点・カッコ・中黒が詰まって語の切れ目が潰れ、
   日本語の可読性が落ちる。元々が見出し用の機能。 */
h1,h2,h3,h4,.brand,.kind,.viz-t,.stats b,.tldr h2,.takeaways p,
.post-card h2,.lhead h1,.cta h2,.cta p{font-feature-settings:'palt' 1}
img{max-width:100%;height:auto;display:block}
a{color:inherit;text-decoration:none}
::selection{background:var(--acc-t)}
:focus-visible{outline:2px solid var(--acc);outline-offset:3px;border-radius:6px}

/* ---------- ヘッダ / フッタ（LPと同じ骨格） ---------- */
.bhead{position:sticky;top:0;z-index:50;background:rgba(255,255,255,.94);
  backdrop-filter:saturate(1.6) blur(14px);-webkit-backdrop-filter:saturate(1.6) blur(14px);
  border-bottom:1px solid var(--line)}
.bhead .in{max-width:1140px;margin:0 auto;padding:14px 24px;
  display:flex;align-items:center;justify-content:space-between;gap:16px}
/* ロゴはテキスト入りの画像(logo-lockup.png)1枚。以前はアイコン画像＋<span>SuppNest</span>を
   フォントで組んでいたが、環境によって字面が変わるためロックアップ画像に統一した。
   高さは width 属性から height:auto で決まる（画像は 520x104＝ちょうど5:1）。 */
.brand{display:flex;align-items:center}
.back{font-size:14px;font-weight:700;letter-spacing:-.02em;color:var(--mid);
  font-feature-settings:'palt' 1;transition:color .15s}
.back:hover{color:var(--ink)}

.bfoot{background:var(--tint);padding:clamp(40px,5vw,64px) 24px clamp(26px,3vw,36px);margin-top:clamp(56px,7vw,96px)}
.bfoot .in{max-width:1140px;margin:0 auto}
.bfoot .row{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:18px 26px;justify-content:space-between;align-items:center;
  padding-bottom:22px;border-bottom:1px solid var(--line-2)}
.bfoot nav{display:flex;flex-wrap:wrap;gap:22px}
.bfoot a{font-size:14px;color:var(--mid)}
.bfoot a:hover{color:var(--ink)}
.bfoot .disc{font-size:11.5px;line-height:1.85;color:var(--soft);margin:20px 0 0;max-width:70em}
.bfoot .cr{font-size:12px;color:var(--soft);margin:14px 0 0}

/* 見出しの太さはロゴの字面に合わせる。ロゴのステム幅÷キャップハイトの実測は
   0.1449 で、Figtree/Hiragino の weight 500 とほぼ同じ（従来の 700 は33%太い）。
   小さい字を 500 にすると見出しに見えないので、大きさで段階をつける：
   大見出し(27px〜)=500 ／ 中見出し(18〜26px)=600 ／ 小ラベル(〜17px)=700。 */
/* ---------- 記事ヘッダ ---------- */
.head{max-width:var(--measure);margin:0 auto;padding:clamp(38px,5vw,64px) 24px clamp(20px,2.6vw,28px)}
.kind{display:inline-block;font-size:11px;font-weight:700;letter-spacing:.08em;
  padding:5px 12px;border-radius:999px;background:var(--tint);color:var(--mid)}
.head h1{font-size:clamp(27px,3.8vw,42px);font-weight:500;letter-spacing:-.025em;line-height:1.32;
  margin:18px 0 0;word-break:auto-phrase;line-break:strict}
.meta{font-size:12.5px;color:var(--soft);margin:16px 0 0}

/* ---------- 本文 ---------- */
.prose{max-width:var(--measure);margin:0 auto;padding:0 24px}
/* 記事の入り口（タグ・日付・タイトル）は .prose の中に置かれている */
.prose .m{display:flex;align-items:center;gap:12px;flex-wrap:wrap;
  padding-top:clamp(36px,5vw,60px);margin-bottom:18px}
.prose .m .meta{margin:0}
.prose h1{font-size:clamp(27px,3.8vw,42px);font-weight:500;letter-spacing:-.025em;
  line-height:1.32;margin:0 0 28px;word-break:auto-phrase;line-break:strict}
.prose h2{font-size:clamp(20px,2.4vw,26px);font-weight:600;letter-spacing:-.025em;line-height:1.45;
  margin:0 0 14px;padding-top:clamp(40px,5vw,56px);border-top:1px solid var(--line);
  word-break:auto-phrase;line-break:strict}
/* 目次から飛んだとき、見出しが sticky ヘッダ(約52px)の下に隠れないようにする */
.prose h2[id]{scroll-margin-top:78px}
/* 記事冒頭の「結論」と目次のすぐ下は、罫線が二重になるので消す */
/* 罫線は消すが余白は残す。0 にすると目次と最初の見出しがくっつく。 */
.toc+h2,.prose>h2:first-child{border-top:0;padding-top:clamp(38px,4.6vw,54px)}
.tldr h2{border-top:0;padding-top:0}
.tldr h2{margin:0 0 12px!important}
.prose h3{font-size:17px;font-weight:700;line-height:1.55;letter-spacing:-.03em;margin:32px 0 10px}
.prose p{font-size:17px;line-height:1.95;color:#39443F;margin:0 0 24px}
.prose ul,.prose ol{font-size:17px;line-height:1.9;color:#39443F;padding-left:1.3em;margin:0 0 24px}
.prose li{margin-bottom:11px}
.prose strong{font-weight:700;color:var(--ink)}
/* 見出し直後の直答。太字にすると見出しが2連続しているように見えるので、
   太さではなく字の大きさと色で立たせる。 */
.prose .ans{font-size:18.5px;line-height:1.85;color:var(--ink);margin:0 0 22px}
.prose a{border-bottom:1px solid var(--line-2)}
.prose a:hover{border-bottom-color:var(--ink)}

/* 冒頭の直答（AEOの核）＝黒い面で一番強く出す */
.tldr{background:var(--ink);color:#fff;border-radius:22px;padding:26px 28px;margin:0 0 14px}
.tldr h2{color:#fff;font-size:11.5px!important;letter-spacing:.14em;font-weight:700;margin:0 0 12px!important}
.tldr p{color:#E8EDEB!important;font-size:17.5px!important;line-height:1.9!important;margin:0 0 14px!important}
.tldr p:last-child{margin-bottom:0!important}
.tldr .src{color:var(--on-dark)!important;font-size:12px!important}
.tldr strong,.tldr .ans{color:#fff}
.tldr a{color:#fff;border-bottom-color:rgba(255,255,255,.4)}

/* 要点・補足 */
/* 要点は塗りの箱にしない。冒頭が「黒い箱(結論)→灰色の箱(要点)→枠付き(数字)」と
   3つ続いて重く見えるため、要点だけ罫線のリストに落として濃淡をつける。 */
.takeaways{margin:30px 0;padding:22px 0 4px;border-top:1px solid var(--line)}
.callout{background:var(--tint);border-radius:20px;padding:22px 24px;margin:26px 0}
.takeaways p{font-size:11.5px;font-weight:700;letter-spacing:.1em;color:var(--soft);margin:0 0 14px}
.takeaways ul,.callout ul{margin:0;padding-left:1.15em}
.takeaways li,.callout li{font-size:15.5px;line-height:1.85;color:#39443F;margin-bottom:11px}
.callout p{font-size:16px;line-height:1.9;color:#39443F;margin:0}
.callout p+p{margin-top:12px}

/* 表：罫線だけで組む */
.prose table,.tbl{width:100%;border-collapse:collapse;font-size:15px;margin:24px 0}
.prose table th,.tbl th{text-align:left;font-size:11.5px;font-weight:700;letter-spacing:.05em;color:var(--soft);
  padding:0 12px 10px 0;border-bottom:1.5px solid var(--ink);white-space:nowrap}
.prose table td,.tbl td{padding:13px 12px 13px 0;border-bottom:1px solid var(--line);vertical-align:top;line-height:1.75}
.prose table tr>*:last-child,.tbl tr>*:last-child{padding-right:0}
.tblwrap{overflow-x:auto;-webkit-overflow-scrolling:touch}
.prose table{display:block;overflow-x:auto;white-space:nowrap}
@media(min-width:560px){.prose table{display:table;white-space:normal}}

/* 出典 */
.src-note{font-size:13px;line-height:1.85;color:var(--soft);margin:-8px 0 26px}
.refs{font-size:13px;line-height:1.9;color:var(--mid);background:var(--tint);
  border-radius:20px;padding:22px 24px;margin:32px 0}
.refs a{border-bottom:1px solid var(--line-2)}

/* FAQ */
.faq{margin:36px 0}
.prose details,.faq details{border-top:1px solid var(--line)}
.prose details:last-child,.faq details:last-child{border-bottom:1px solid var(--line)}
.prose summary,.faq summary{display:flex;justify-content:space-between;align-items:baseline;gap:16px;
  padding:20px 0;font-size:17px;font-weight:700;letter-spacing:-.03em;cursor:pointer;list-style:none;
  transition:color .15s}
.prose summary::-webkit-details-marker,.faq summary::-webkit-details-marker{display:none}
.prose summary::after,.faq summary::after{content:'';flex:none;width:10px;height:10px;position:relative;top:3px;
  border-right:1.8px solid var(--faint);border-bottom:1.8px solid var(--faint);
  transform:rotate(45deg);transition:transform .2s,border-color .2s}
.prose details[open] summary::after,.faq details[open] summary::after{transform:rotate(-135deg);border-color:var(--ink)}
.prose summary:hover,.faq summary:hover{color:var(--mid)}
.prose details>p,.faq .a{font-size:16px;line-height:1.95;color:var(--mid);padding:0 0 22px}

/* ==========================================================================
   図版
   ・記事は「1日に何mg か」を答えるものばかりなのに、本文は文字だけだった。
     数字は本文で読むより、軸の上に並べたほうが速い。
   ・装飾のための画像は置かない。図版はすべて本文中で出典を示した数字だけを使う。
   ・外部リクエストを増やさないため、画像ではなく CSS と inline SVG で描く。
   ・色は本文と同じ「黒＋グレー＋緑1色」。棒の意味は色ではなく塗り方で区別する
     （実線＝実際の量／斜線＝耐容上限量）。
   ========================================================================== */
.viz{margin:32px 0}
.viz-t{font-size:11.5px;font-weight:700;letter-spacing:.1em;color:var(--soft);margin:0 0 16px}
.viz .src-note{margin:12px 0 0}

/* 大きな数字。記事の答えそのものを1つだけ大きく出す */
.stats{display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(150px,1fr));
  gap:1px;background:var(--line);border:1px solid var(--line);border-radius:18px;
  overflow:hidden;margin:28px 0}
.stats>div{background:#fff;padding:22px 20px;min-width:0}
.stats b{display:block;font-size:clamp(27px,4.6vw,35px);font-weight:700;
  letter-spacing:-.025em;line-height:1.1;font-variant-numeric:tabular-nums}
.stats b em{font-style:normal;font-size:.55em;font-weight:700;margin-left:2px;letter-spacing:-.02em}
.stats span{display:block;font-size:13px;line-height:1.7;color:var(--mid);margin-top:9px}

/* 横棒。量の比較にも件数の比較にも使う。--v は最大値を100とした割合 */
.bars{list-style:none;margin:0;padding:0}
.bars li{padding:15px 0;border-bottom:1px solid var(--line)}
.bars li:first-child{border-top:1px solid var(--line)}
.bars .l{display:flex;justify-content:space-between;align-items:baseline;gap:14px;margin-bottom:9px}
.bars .l b{font-size:15px;font-weight:700;letter-spacing:-.025em;min-width:0}
.bars .l span{flex:none;font-size:15px;font-weight:700;color:var(--mid);
  font-variant-numeric:tabular-nums;letter-spacing:-.02em}
.bars i{display:block;height:9px;border-radius:99px;background:var(--tint);position:relative}
.bars i::after{content:'';position:absolute;left:0;top:0;bottom:0;border-radius:99px;
  width:calc(var(--v,0)*1%);background:var(--faint)}
.bars .on .l span{color:var(--ink)}
.bars .on i::after{background:var(--ink)}
/* 耐容上限量は「越えてはいけない線」。塗りつぶすと達成目標に見えるので斜線にする */
.bars .max .l b::after{content:'上限';font-size:10.5px;font-weight:700;letter-spacing:.06em;
  color:var(--mid);background:var(--tint);border-radius:99px;padding:3px 7px;margin-left:8px;
  position:relative;top:-1px;white-space:nowrap}
.bars .max i::after{background:repeating-linear-gradient(135deg,
  var(--line-2) 0 3px,transparent 3px 7px);box-shadow:inset 0 0 0 1.5px var(--line-2)}

/* 手順。番号を縦線でつなぐ */
.steps{list-style:none;counter-reset:st;margin:28px 0;padding:0}
.steps li{counter-increment:st;position:relative;padding:0 0 24px 48px}
.steps li:last-child{padding-bottom:0}
.steps li::before{content:counter(st);position:absolute;left:0;top:-1px;
  width:30px;height:30px;border-radius:50%;background:var(--ink);color:#fff;
  font-size:13px;font-weight:700;display:flex;align-items:center;justify-content:center}
.steps li::after{content:'';position:absolute;left:15px;top:34px;bottom:6px;width:1px;background:var(--line)}
.steps li:last-child::after{display:none}
.steps b{display:block;font-size:17px;font-weight:700;letter-spacing:-.03em;line-height:1.5;margin-bottom:7px}
.prose .steps p{font-size:16px;line-height:1.9;color:var(--mid);margin:0}

/* アプリの実画面 */
.shot{margin:34px 0;text-align:center}
.shot img{width:100%;max-width:272px;margin:0 auto;border-radius:22px;
  border:1px solid var(--line);box-shadow:0 22px 46px -26px rgba(15,22,20,.45)}
.shot figcaption{font-size:12.5px;line-height:1.7;color:var(--soft);margin-top:15px}

/* 対比（2つ並べて違いを見せる） */
/* 200px＝本文幅680pxに3枚がちょうど収まり(200*3+14*2=628)、
   スマホ(実効366px)では2枚が入らず1列に落ちる値。
   180pxだとスマホで2列になり1行3〜4文字、220pxだとPCで2+1に割れる。 */
.vs{display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(200px,1fr));gap:14px;margin:28px 0}
.vs>div{border:1px solid var(--line);border-radius:18px;padding:20px;min-width:0}
.vs>div.k{background:var(--ink);border-color:var(--ink)}
.vs h4{font-size:14px;font-weight:700;letter-spacing:-.02em;margin:0 0 10px}
.vs.k h4,.vs>div.k h4{color:#fff}
.prose .vs p{font-size:14px;line-height:1.8;color:var(--mid);margin:0}
.vs ul{margin:0;padding-left:1.15em}
.prose .vs li{font-size:14px;line-height:1.8;color:var(--mid);margin-bottom:7px}
.prose .vs li:last-child{margin-bottom:0}
/* 黒カードの中では .prose strong の黒が効いて太字が消え、本文もコントラスト不足になる。
   .tldr と同じ理由なので同じように打ち消す。 */
.prose .vs>div.k p,.prose .vs>div.k li{color:#D6DAD9}
.prose .vs>div.k strong{color:#fff}
.vs>div.k li::marker{color:var(--on-dark)}

/* 目次 */
.toc{border:1px solid var(--line);border-radius:18px;padding:22px 24px;margin:4px 0 0}
.toc p{font-size:11.5px;font-weight:700;letter-spacing:.1em;color:var(--soft);margin:0 0 14px}
.toc ol{list-style:none;margin:0;padding:0;counter-reset:toc}
.prose .toc li{counter-increment:toc;margin:0}
/* .prose a の下線がここにも効くと、目次の各行に罫線が入って読みにくい */
.prose .toc a{border-bottom:0}
.toc a{display:flex;gap:13px;align-items:baseline;padding:7px 0;
  font-size:15.5px;line-height:1.6;letter-spacing:-.02em;color:var(--ink);transition:color .15s}
.toc a::before{content:counter(toc);flex:none;width:18px;text-align:right;
  font-size:12.5px;font-weight:700;color:var(--faint);font-variant-numeric:tabular-nums}
.toc a:hover{color:var(--mid)}

/* 免責 */
.disc{font-size:12.5px;line-height:1.85;color:var(--soft);
  border-top:1px solid var(--line);padding-top:20px;margin:36px 0 0}

/* CTA */
.cta{background:var(--tint);border-radius:26px;padding:clamp(28px,3.4vw,40px);margin:40px 0;text-align:center}
.cta h2{font-size:clamp(19px,2.3vw,25px);font-weight:600;letter-spacing:-.025em;line-height:1.4;margin:0 0 10px}
.cta p{font-size:clamp(18px,2.2vw,24px);font-weight:600;letter-spacing:-.025em;line-height:1.45;margin:0 0 20px}
.btn{display:inline-flex;align-items:center;justify-content:center;padding:15px 30px;border-radius:999px;
  background:var(--ink);color:#fff;font-size:15px;font-weight:700;letter-spacing:-.02em;
  transition:transform .15s,background .15s}
.btn:hover{transform:translateY(-1px);background:var(--ink-2)}

/* 関連記事 */
.rel{margin:40px 0 0}
.rel p{font-size:11.5px;font-weight:700;letter-spacing:.1em;color:var(--soft);margin:0 0 6px}
.rel a{display:block;padding:16px 0;border-bottom:1px solid var(--line);
  font-size:15.5px;font-weight:700;letter-spacing:-.025em;line-height:1.5;transition:color .15s}
.rel a:hover{color:var(--mid)}

/* ---------- 一覧ページ ---------- */
.lhead{max-width:1140px;margin:0 auto;padding:clamp(44px,5.6vw,80px) 24px clamp(24px,3vw,36px)}
.lhead h1{font-size:clamp(30px,4.4vw,52px);font-weight:500;letter-spacing:-.025em;line-height:1.2;margin:0}
.list{max-width:820px;margin:0 auto;padding:0 24px clamp(56px,7vw,96px);display:grid;gap:0}
.post-card{display:block;padding:26px 0;border-top:1px solid var(--line);transition:opacity .15s}
.post-card:last-child{border-bottom:1px solid var(--line)}
.post-card:hover{opacity:.62}
.post-card .m{display:flex;align-items:center;gap:10px;margin-bottom:12px}
.post-card h2{font-size:clamp(18px,2.1vw,22px);font-weight:600;letter-spacing:-.025em;line-height:1.45;
  margin:0;word-break:auto-phrase;line-break:strict}
.post-card p{font-size:14.5px;line-height:1.8;color:var(--mid);margin:8px 0 0}
.post-card .date{font-size:12.5px;color:var(--soft)}

@media(prefers-reduced-motion:reduce){*{transition-duration:.01ms!important}}